[...] w oparciu o modlitewnik 3s 15– 3-0-1-0 - 7.5x15, 10 x 15,15 CARDIO-35MIN. Dieta: 1. omlet z jajek,wpc, mąki ryzowej i banana 2. ryz z dodatkami-"trendy lunch"(60gr ww) + 225 filet z mintaja, tost z dzemem 3. owsiane,cornflakes, granex,rodzynki i wpc 4. ryz, kurczak, warzywa 5. tosty z szynką konserwową, 100gr miesa mielonego w formie malego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Drogi Pamiętniczku. Czasem w prawdziwym życiu bywa tak, że wcześniej ustalone plany muszą być w ostatniej chwili zmienione. Coś co od jakiegoś czasu było skrzętnie przygotowywane przez Ciebie - musi odejść na boczny tor, bo sprawa rangi wyższej wyszła w wyścigu priorytetów na pierwsze miejsce. Tak też było wczoraj. Miał być plan B, miał być wycisk [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] firmy oliwą z oliwek. Nie był to najlepszy sposób - nalanie oliwy w ramach transportu do pojemnika po surówkach... Kulinarnie idę cały czas do przodu. Pierwsze kurczaki i filet z mintaja mojej własnej roboty są za mną. Co prawda dziś z rańca czasu na gotowanie nie miałem za dużo, czego rezultatem jest leciutko niedopieczony mintaj, ale cóż [...]
Tu jeszcze mam ułożoną dietę jak mam drugą zmianę w pracy, posiłków jest mniej tylko w większych ilościach, bo jak wiadomo na drugich zmianach jest mało czasu |-) i jak zawsze w po treningowym odżywka białkowa a w posiłku gdzie mam przerwę w pracy dodatkowo wlatuje filet z mintaja. /SFD/2018/1/21/dab60e3c02884b3daa1295d75898d469.jpg
[...] co do paluszków rybnych, jednakże są one kupowane w sprawdzonym sklepie rybnym, więc nie jest to taki straszny badziew. Jem dwa razy w tygodniu rybę: paluszki rybne i filet z mintaja/morszczuka. Sałatka z makreli jest z firmy BMC, lecz tutaj nie wyszukuje :v /SFD/2017/7/12/b6076f1f315b4f0c97aa2c83fe87023a.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] w kostce tak? I do krótkiego smażenia (np. jajecznica) też stosować masło, a do dłuższego smalec? Bo z tym smażeniem to też w różnych postach różnie można wyczytać. Ryby czy filet z mintaja będzie dobry? Miruna rozumiem, że jest ok. Jakie jeszcze ryby są w miarę nie za drogie i się nadają? Orzechy j.w. jakie konkretnie polecacie? Takie na wagę [...]
[...] w kostce tak? I do krótkiego smażenia (np. jajecznica) też stosować masło, a do dłuższego smalec? Bo z tym smażeniem to też w różnych postach różnie można wyczytać. Ryby czy filet z mintaja będzie dobry? Miruna rozumiem, że jest ok. Jakie jeszcze ryby są w miarę nie za drogie i się nadają? Orzechy j.w. jakie konkretnie polecacie? Takie na wagę [...]
Filet z mintaja z frytkami z piekarnika i surówka z kiszonej Serowe zawijance Bułeczki drożdżowe z dżemem z czarnej porzeczki /SFD/2017/3/4/dfb14b7c54f14bbb8a454e90cc0fc525.jpg /SFD/2017/3/4/e2b6550dfde4453ba5e98207cabb257b.jpg /SFD/2017/3/4/7f26a0d3423549cdbd43f3e3bd9229f0.jpg Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-03-04 23:38:30
Hej jest problem. Kupiłem filet z mintaja mrożony - bez opakowania (więc nie ma % glazury). Waga zamrożonego: 0.604 kg Waga przygotowanego na parze: 192 gramy :D Nawet jakbym od 604 gramów odjął te 20% glazury to NIE jest blisko wyniku 192 (już gotowego na parze). Ile mniej więcej przyjąć wagi tej ryby ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-03-01 [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 20.11.2016 - DT Niedziela treningowo, dzisiaj się w końcu wyspałem co przełożyło się na fajny trening. Przy rozpiętkach pompa chwyciła całkiem zacna, a pompkami to dojechałem klate maksymalnie. Zrobilem też spięcia brzuch z gumą oporową, fajnie paliło ale jednak allachy dają większy wycisk. [...]
30 g białka olimp izolat 100 g makaron pełnoziarnisty 3 h 100 g kasza gryczana/ryz brązowy 180 g filet z piersi kruczka 1/2 pomidora 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek 3/4 h 100 g kasza gryczana/ryz brązowy 180 g filet z piersi kruczka 1/2 pomidora 1 łyżka stołowa oliwy 3/4 h 100 g kasza gryczana/ryz brązowy 200 g filet z mintaja 1/2 pomidora 1 [...]
[...] łososia (będzie więcej tłuszczów) lub inną rybę Kolejnym razem spróbuję zupę podrasować bardziej. /SFD/2016/10/13/88e22acdd49a4137b4c52fbc5ae673ba.png Składniki: • 200g fileta z Mintaja (filet się trochę nie nadaje lepiej tuszkę) • puszka tuńczyka w wodzie • marchew, pietruszka, kawałek pora i selera, ziemniak • cebula, 2 ząbki czosnku [...]